Chcąc
uprawiać sporty zimowe musimy zadbać o naszą kondycję fizyczną jeszcze przed
rozpoczęciem sezonu. Dla zaawansowanego narciarza intensywny trening nie jest
nowością, ale początkujący często o tym zapominają.
Zanim przypniemy narty
musimy przynajmniej przez okres kilku tygodni wykonywać ćwiczenia, które
pozwolą wzmocnić mięśnie oraz uniknąć późniejszych kontuzji i bólu spowodowanego
nagłym i zbyt intensywnym wysiłkiem fizycznym. W zależności od posiadanego
czasu oraz stanu naszej kondycji powinniśmy dobrać trening, który pozwoli
wzmocnić mięśnie nóg, pośladków oraz ramion, jak również pozwoli zyskać
znacznie większą wytrzymałość fizyczną.
Utrzymanie się na nartach
oraz kontrolowanie toru jazdy wbrew pozorom wymaga sporej siły i wytrzymałości,
więc nie możemy tutaj iść na łatwiznę licząc na lud szczęścia.
Kiedy
zacząć budować kondycję fizyczną?
O sukcesywne
podnoszenie naszej sprawności przed sezonem najlepiej zadbać już jesienią. Na
początek wystarczą proste ćwiczenia gimnastyczne, do których stopniowo należy
dodawać ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające nasze mięśnie. Jeżeli będziemy
sukcesywnie ćwiczyć unikniemy m.in. bolesnych zakwasów spowodowanych nagłym i
intensywnym treningiem, który przełoży się na nasze gorsze samopoczucie i
zniechęcenie do aktywności na stoku.
